ちょっとした心掛け次第で肌状態は改善できる!

睡眠時間をしっかり確保しよう

理想の美肌を叶えるには、スキンケアのみならず、生活全般に気遣うことが大切です。

肌のターンオーバーを正常化するには、まず、睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。忙しい生活を送るなかで、気が付いたら就寝時間が遅くなっていた、というパターンを繰り返していると、肌を十分に休ませることができず、吹き出物ができたり、くすみが生じたりしてしまいます。

就寝前にテレビやスマートフォンを見る時間を減らすなどして、少しでも早く寝るように心掛けて下さいね。

飲み物の選び方に工夫をしよう

食べ物が肌に与える影響が大きいと言われますよね。日常的に美肌作りをするには、食べ物の選び方に加えて、飲み物の選び方にも気を配るようにしましょう。

砂糖が入っている飲み物は、糖質の過剰摂取につながりやすいので、特に注意が必要です。糖質の摂取量が多いと、肌の糖化現象を招くことになり、黄ぐすみが目立つようになります。

無糖の炭酸水には、胃腸に刺激を与え、自然な便通を促す効果があります。便秘が原因で、吹き出物ができやすい人は、炭酸水での便秘解消と肌質改善を試みるといいですよ。

運動量を増やす工夫をしよう

身体の巡りを改善して、肌状態を向上させるためには、適度な運動をすることも大切です。日常的に運動をする習慣がない人は、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使って歩行距離を伸ばすなど、日常生活に無理のない形で運動量を増やすことから始めてましょう。ちょっとした心掛け次第で、肌状態に変化が表れてきますよ。

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